Digitális detox - egy elvonulás tapasztalatai

Az immár hagyományos őszi Férfitábor elvonulásáról érkeztem vissza. Négy napig nem használtam a mobilomat szinte egyáltalán - mindössze kétszer volt szükségem a stopperre és egyszer fényképeztem. A tapasztalataim:

• Jelentősen megváltozott a hozzáállásom az időmhöz és a gondolkodásom sebessége. Alapvetően lassultam.
• Sokkal hatékonyabb lettem a zavaró gondolatok nélkül. És persze kevésbé jól értesült is, de ennek nem láttam még kárát.
• Voltak kihívást jelentő helyzetek, amik közben korábban mindig telefont nyomkodtam. Tudatosítanom kellett, hogy nem akarom a mobilomat nyomkodni közben. Alapvetően ez nem volt olyan végtelen nehéz.
• Volt, hogy kényelmes lett volna beszélgetés közben megnézni egy információt - de minden esetben kiderült, hogy enélkül is minden megy tovább.
• Az estéken könnyedebb voltam. Volt, hogy csak telt az idő a beszélgetéssel és nem kellett gondolkodnom, hogy túl sokáig maradok fent - egy emberi beszélgetés nem stimulál annyit mint egy képernyő, hogy átlépjem a határaimat a lefekvéssel.
• Többször volt időm könyvet olvasni. Tudom, eddig is olvastam, de olyankor rendszeresen előkerült a telefonom időnként. Most nem. Többször elálmosodtam és lefeküdtem olvasás közben.
• Alapvetően kipihentebb vagyok - egyszerűen az az 1-2 óra, amit az estében még fent tudok maradni egy film, vagy feed pörgetés közben, nem biztos, hogy megér ennyit.
• +1 Az a gondolat fogalmazódott meg bennem, hogy a mindennapok frusztrációját vezettem le sokszor posztolással, lájkokkal, videónézéssel. Ha valami diszkomfortos a világomban, viszonylag egyszerű begyűjteni pár támogató hozzászólást, vagy szívecskét és máris nem érzem magam egyedül.
• +2 Érdekes módon felértékelődött a valóság és azok az emberek akik éppen velem voltak. Jó ez a virtuális közösség érzés, de érezhetően ugyanabból a közösségi üzemanyagtartályból dolgozik és elégít ki igényeket - így lemondva valóságos kapcsolódásokról.
• +3 Az AirPods gyakorlatilag hozzám nőtt. Bármilyen üres időt felhasználtam arra, hogy podcast-ot vagy zenét hallgassak és az elalváshoz is használtam. Bevallom, jó érzés, hogy ezt kicsit sikerült megállítanom.

Mit viszek el ebből? Mi lenne ideális?

• Legyenek némítva az értesítések - ha lehet ne is mutassa őket a rendszer, csak ha nagyon vitális. (Ezt eddig is így használtam)
• Az auto-sync ha lehet legyen kikapcsolva. Akkor töltsön új tartalmat, ha én akarom. (Ezt eddig is így használtam)
• Az estéket érdemes lenne mobil és képernyőmentessé tenni. (Meglepően jól működik)
• Valamikor szeretnék kijelölni konkrét mobilozó idősávot bizonyos napokon. Például munkaebéd közben, stb. Ebbe a sávba kerülhetne a közösségi média.
• A hasznos telefon használatot nem szeretném korlátozni - munka üzenetek, navigáció, bankolás, fizetés.
• Nem mobil specifikus - hasznos lenne egy időablak praktikus keresésekre, gondolkodásra. Pl: szeretnék venni egy cipőt és körül szeretnék nézni, vagy duplót kell keresnem Vinted-en, illetve ChatGPT-vel gondolkodom egy ötletről. - ez mind elég technikai és számítógépről is meg lehet csinálni. Ami izgalmas lenne, ha lenn erre dedikált időm, hogy ne fussanak ezek a szálak párhuzamosan.
• A podcast hallgatásra is kellene valamilyen szabály, ami keretet tart és motivál is - pl: csak kocsiban és futás közben.

Kíváncsi vagyok, te hogyan használod keretek között a technikát?